Stresstip van SAM: Body Doubling

Soms is het stressvol om een taak te beginnen of af te maken, zoals huiswerk maken, papierwerk doen of opruimen. Body doubling kan daarbij helpen.

Body doubling houdt in dat je een taak samen met iemand anders in dezelfde ruimte uitvoert. De ander hoeft niet mee te doen aan jouw taak – vaak is zijn of haar aanwezigheid al voldoende. Het kan ook online, bijvoorbeeld via een videogesprek.

Waarom helpt dit?

– Je voelt je minder afgeleid omdat er iemand anders bij is.

– Het biedt structuur: je begint en stopt op een afgesproken tijdstip.

– Het voelt veiliger en prettiger omdat je het niet alleen doet.

Voor veel mensen met autisme of ADHD maakt body doubling het makkelijker om dingen zonder stress gedaan te krijgen.

Meer informatie en vergelijkbare tips vind je in de Stress Autism Mate.